Pilates w górach Sowich
Opis wyjazdu
Zatrzymaj się na chwilę. Oddychaj głęboko. Wyobraź sobie poranek wśród górskich szczytów, świeże powietrze, które koi ciało i umysł, a do tego łagodny ruch, który wzmacnia od wewnątrz. Ten wyjazd to przestrzeń dla kobiet takich jak Ty – zmęczonych tempem codzienności, spragnionych oddechu, kontaktu ze sobą i innymi. Zapraszamy Cię na wyjątkowy, kameralny retreat z pilatesem w sercu gór. Codzienne sesje ruchowe w rytmie Twojego ciała, kojące widoki, zdrowa kuchnia i pełna czułości atmosfera kobiecej wspólnoty.
Nie musisz być „fit”. Nie musisz znać pilatesu. Wystarczy, że przyjedziesz – taka, jaka jesteś. Bo ten wyjazd jest dla Ciebie. Na regenerację. Na wyciszenie. Na nowy początek – w sobie.
Poznaj bliżej organizatorkę
Jestem certyfikowaną instruktorką pilatesu, ale przede wszystkim – kobietą, która dobrze wie, jak łatwo zapomnieć o sobie, kiedy świat pędzi. Przez lata sama szukałam balansu między ciałem a głową, między obowiązkami a spokojem. W pilatesie odnalazłam coś więcej niż tylko ruch – znalazłam przestrzeń na oddech, uważność i łagodność wobec siebie.
Dziś dzielę się tym, co działa. Prowadzę zajęcia, warsztaty i retreaty, które pomagają kobietom wracać do swojego ciała z troską i szacunkiem. Nie chodzi o perfekcję, tylko o kontakt – z oddechem, z mięśniami, z emocjami.
Na wyjazdach tworzę atmosferę akceptacji, ciepła i wsparcia. Bez presji. Bez ocen. Z miejscem na ciszę, śmiech i prawdziwe spotkania – także ze sobą samą.
Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie – zapraszam z całego serca.
Program wyjazdu
Powitanie i wprowadzenie do retreatu
Przyjazd i zakwaterowanie
Przyjazd do pensjonatu, przywitanie z grupą i organizatorką. Czas na rozpakowanie się i zapoznanie z przestrzenią.
Spotkanie powitalne
Wprowadzenie do programu wyjazdu, przedstawienie planu dni, omówienie oczekiwań uczestniczek.
Pierwsza sesja pilates
Lekkie rozluźniające ćwiczenia pilatesowe, które pozwolą na odprężenie po podróży, z elementami uważności i rozciągania.
Kolacja i integracja
Lekka kolacja, a po niej czas na spokojną rozmowę przy herbacie, integrację z grupą, poznanie się i wprowadzenie w atmosferę retreatu.
Pilates, natura i regeneracja
Poranna medytacja i pilates
Rozpoczęcie dnia od spokojnej medytacji, która pomoże skupić uwagę na ciele. Następnie dynamiczna sesja pilatesu, angażująca wszystkie partie ciała.
Śniadanie
Świeże, pełnowartościowe śniadanie, czas na odpoczynek i przygotowanie do dalszego dnia.
Spacer po górach
Lekki spacer po malowniczych szlakach Gór Sowich, kontakt z naturą i ciszą, która pozwala na pełną regenerację.
Obiad
Posiłek oparty na lokalnych składnikach, po którym czas na chwilę relaksu.
Popołudniowy pilates
Sesja pilatesu skoncentrowana na poprawie stabilności i elastyczności ciała, wprowadzenie do ćwiczeń oddechowych.
Kolacja
Smaczny, zdrowy posiłek, po którym zapraszamy na wspólne chwile relaksu, czy to przy książce, czy rozmowach z innymi uczestniczkami.
Dzień pełen uważności i regeneracji
Poranne jogowe rozciąganie i pilates
Delikatna sesja pilatesu z elementami jogi, koncentrująca się na relaksacji, oddechu i mobilizacji stawów.
Śniadanie
Obfite, odżywcze śniadanie, pełne owoców, nasion i zdrowych tłuszczy.
Warsztaty o zdrowym stylu życia
Krótkie warsztaty lub wykład na temat zdrowego stylu życia, mindfulness i technik relaksacyjnych. Przykładowe tematy: jak radzić sobie ze stresem, jak wprowadzać równowagę między pracą a odpoczynkiem.
Obiad
Lekki posiłek z naturalnych składników, pełen witamin i minerałów.
Czas na relaks
Czas wolny na odpoczynek, relaks w otoczeniu natury, czas na rozmowy przy herbacie, książkę lub relaks w pokojach.
Wieczorne zajęcia pilates
Sesja pilatesu ukierunkowana na głębokie rozciąganie i odprężenie ciała po całym dniu.
Kolacja
Zdrowy posiłek z lokalnych produktów, po którym zapraszamy na wspólne chwile przy ognisku lub w pensjonacie.
Aktywność, regeneracja i czas na siebie
Poranna medytacja i pilates
Zaczynamy dzień od medytacji przy wschodzącym słońcu, po której czeka nas sesja pilatesu skoncentrowana na wzmocnieniu i elastyczności ciała.
Śniadanie
Pełnowartościowe, energetyczne śniadanie.
Wycieczka po okolicy
Krótka wycieczka lub spacer po okolicy, odkrywanie lokalnych atrakcji turystycznych, czas na relaks w naturze.
Obiad
Posiłek wspólnotowy, po którym wracamy do pensjonatu na chwilę odpoczynku.
Popołudniowy pilates i rozciąganie
Sesja pilatesu, której celem jest poprawa postawy, elastyczności i mobilności ciała.
Kolacja
Smaczna kolacja, czas na wspólne rozmowy i chwilę relaksu.
Introspekcja, ruch i integracja
Poranna joga i pilates
Sesja, która łączy pilates z elementami jogi, skupiając się na równowadze, uważności i harmonii w ciele.
Śniadanie
Odżywcze śniadanie z lokalnymi produktami.
Czas wolny – relaks i refleksja
Czas na introspekcję i relaks w otoczeniu górskiej przyrody, indywidualna medytacja, pisanie dzienników lub spacery w ciszy.
Obiad
Lekkostrawny posiłek, pełen warzyw i ziół.
Popołudniowe zajęcia integracyjne
Grupa spotyka się na sesji grupowej, dzieleniu się swoimi przeżyciami z retreatu, refleksjach na temat siebie i swoich doświadczeń.
Wieczorna sesja pilates
Sesja relaksacyjna, kończąca dzień.
Kolacja i ognisko
Ciepła kolacja, a potem wspólne ognisko, czas na rozmowy, śmiech i integrację z innymi uczestniczkami.
Pożegnanie i zakończenie
Poranna medytacja i rozciąganie
Ostatnia poranna sesja pilatesu, łagodna i wyciszająca, by zakończyć wyjazd w harmonii i spokoju.
Śniadanie
Pełnowartościowe śniadanie, po którym jest czas na spakowanie i pożegnanie z pensjonatem.
Zakończenie retreatu
Ostatnia rozmowa, podsumowanie wyjazdu, dzielenie się doświadczeniami z grupą. Wręczenie pamiątkowych upominków.
Wyjazd
Pożegnanie, powrót do rzeczywistości z nową energią i wewnętrzną równowagą.
Dla kogo jest ten wyjazd?
Wyjazd ten jest skierowany dla kobiet poszukujących chwili dla siebie i swojego ciała, nowych znajomości i otoczenia natury.
Lokalizacja i zakwaterowanie
Zatrzymamy się w sercu Gór Sowich – jednych z najbardziej urokliwych i niedocenianych pasm w Sudetach. To miejsce, gdzie czas płynie wolniej, a natura otula spokojem. Gęste lasy, górskie łąki i rozległe panoramy tworzą idealne tło do odpoczynku, regeneracji i praktyki pilatesu.
Nasz dom na czas wyjazdu to klimatyczny pensjonat położony z dala od zgiełku, w otoczeniu zieleni i śpiewu ptaków. Przytulne pokoje, wspólna jadalnia z kominkiem i przestrzeń do relaksu sprawiają, że poczujesz się tu swobodnie i bezpiecznie – jak u siebie.
Na miejscu czeka na Ciebie:
– komfortowe, dwu- lub trzyosobowe pokoje z łazienkami,
– sala do ćwiczeń z widokiem na góry,
– pyszna, zdrowa kuchnia oparta na lokalnych składnikach,
– przestrzeń na spacery, poranną kawę w ciszy i rozmowy przy ognisku.
Góry Sowie są ciche, nieoczywiste i niezwykle magiczne – idealne, by wylogować się ze świata i zalogować do siebie.
Wyżywienie i opcje jedzeniowe
W trakcie wyjazdu zadbamy o Twoje ciało nie tylko przez pilates, ale także poprzez jedzenie, które będzie pełne smaku i energii. Nasza kuchnia to zdrowe, lokalne i sezonowe produkty, które wspierają regenerację i dodają sił. W naszej ofercie znajdziesz:
Śniadania: pełne witamin i energii, z opcjami na słodko i wytrawnie – świeże owoce, jogurty, musli, pełnoziarniste pieczywo, jajka, a także pyszne koktajle.
Obiady: lekkie, ale sycące dania – zupy, sałatki, dania główne z pełnowartościowych składników, sezonowe warzywa i aromatyczne przyprawy. Znajdziesz tu dania wegetariańskie, wegańskie i opcje bezglutenowe.
Kolacje: spokojne, relaksujące posiłki, które pomagają zakończyć dzień. Ciepłe dania lub sałatki, które pozwolą Ci odpocząć po całym dniu ćwiczeń i wyciszyć się przed snem.
Przekąski: przez cały dzień dostępne będą zdrowe przekąski – orzechy, suszone owoce, ziołowe napary, woda z cytryną i świeże herbaty.
Jeśli masz szczególne potrzeby dietetyczne (np. alergie, wegetarianizm, weganizm), z przyjemnością dopasujemy posiłki do Twoich wymagań – wystarczy, że dasz znać.
Zarezerwuj miejsce u organizatorki
- Miejsca rozchodzą się jak świeże bułeczki – nie przegap!
Cena zawiera
✓ 5 noclegów w klimatycznym pensjonacie w Górach Sowich
✓ Pełne wyżywienie (3 posiłki dziennie + przekąski i napoje)
✓ Codzienne sesje pilatesu prowadzone przez certyfikowaną instruktorkę
✓ Poranne rozciąganie, elementy jogi i medytacji
✓ Warsztaty i spotkania rozwojowe w kobiecym kręgu
✓ Opiekę organizacyjną i wsparcie przez cały czas trwania wyjazdu
✓ Spacer z przewodnikiem po Górach Sowich
✓ Pamiątkowy upominek i materiały do pracy własnej
✓ Dostęp do sali do ćwiczeń i przestrzeni wspólnych
Cena nie zawiera
✗ Kosztów dojazdu na miejsce
✗ Dodatkowych zabiegów (np. masaży, zabiegów SPA)
✗ Indywidualnych zakupów na terenie obiektu
Informacje dodatkowe
● Retreat ma charakter kameralny – grupa liczy maksymalnie 12 kobiet, co pozwala na indywidualne podejście i budowanie wspierającej atmosfery.
● Zajęcia pilatesu są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania – nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia.
● Zachęcamy do wyłączenia się z codziennego zgiełku – na miejscu nie obowiązuje plan intensywny, jest przestrzeń na odpoczynek i bycie tu i teraz.
● Prosimy o zabranie własnej maty do ćwiczeń, wygodnego stroju i butów trekkingowych (spacer górski jest lekki, ale może być błotniście).
● Po zapisaniu się otrzymasz szczegółowy przewodnik uczestniczki z informacjami praktycznymi, kontaktem organizacyjnym i wskazówkami co spakować.
- WYSZUKIWARKA WYJAZDÓW
Wybierz swój sposób na reset
BĄDŹ NA BIEŻĄCO I OBSERWUJ NAS
- FAQ
Często zadawane pytania
Retreat Me to przyjazna wyszukiwarka wyjazdów. W jednym miejscu łączymy organizatorów wraz z uczestnikami. W ofercie znajdziesz różnorodne propozycje wyjazdów – od aktywnych weekendów, po relaksujące retreaty. Wybierz wyjazd idealnie dopasowany do Twoich potrzeb, dzięki wygodnym filtrom i zarezerwuj swoje miejsce już teraz!
Nie. Retreat Me to baza ofert wyjazdów organizowanych przez niezależnych organizatorów. Za przebieg wyjazdu, program, zakwaterowanie oraz wszystkie szczegóły odpowiada wyłącznie jego organizator. Retreat Me nie jest stroną umowy między uczestnikiem a organizatorem.
Formularz kontaktowy podany w ogłoszeniu, umożliwia skontaktowanie się z organizatorem. Retreat Me nie zna wszystkich szczegółów organizacyjnych poszczególnych wyjazdów - są one udostępniane przez organizatorów.
To proste!
1. Zarejestruj się przez formularz tutaj.
2. Wypełnij dane o miejscu i programie wyjazdu, dodaj zdjęcia.
3. Odbieraj zgłoszenia i zyskuj nowych uczestników. My zajmiemy się resztą - opublikujemy Twój wyjazd w wyszukiwarce, dzięki czemu dotrzesz do nowych klientek.
Każda osoba, która organizuje wyjazd – niezależnie od tego, czy działa jako firma, czy jako osoba prywatna. Ważne, aby oferta była jasna, rzetelna i zgodna z obowiązującym prawem, za co w pełni odpowiada organizatorka.
Ogłoszenie jest aktywne do dnia rozpoczęcia wyjazdu lub do momentu, gdy zostanie nadesłana prośba o jego szybsze usunięcie, bo zostanie ubierany komplet grupy wraz z listą rezerwową.